Hubnutí

Jako certifikovaný poradce v oblasti hubnutí se redukci váhy a zdravému životnímu stylu věnuji více než 10 let.

Vycházím z metod kognitivně-behaviorální psychoterapie, což je dosud nejúčinnější metoda v boji s nadváhou či obezitou. Metoda je založena na kombinaci detoxikace, cvičení, získání zdravých návyků.

Věděli jste, že každých 10 kg váhy navíc představuje 30 kg zátěže pro vaše klouby?

Važte si svého těla, máte jen jedno.

Co byste měli udělat pro zdravé hubnutí

  • najít certifikovaného poradce
  • uvědomit si, že změna životního stylu a stravovacích návyků je na celý život
  • nechtít příliš rychlé výsledky (snížení váhy např. o 10 kg za měsíc je pro organismus velká zátěž a vede k následnému jo-jo efektu)
  • dodržovat nastavený plán a jídelníček
Důležité je uvědomění si, že to děláte pro sebe. Zdravé hubnutí totiž začíná ve vaší hlavě. Začněte se mít rádi!

 

Jak probíhá vstupní pohovor

  • změřím, jaké množství tuku máte ve svém těle,
  • vypočítám vaše BMI (body mass index),
  • změřím váš objem a váhu,
  • zjistím příčinu přibírání na váze,
  • navrhnu ideální úbytek tuku a váhy

Zdravé hubnutí lze podpořit

  • speciálním testem zjistím, zda nemáte intoleranci na určitý typ potravin - po potravinách, které nedokáže naše tělo strávit, lehce naberete na váze
  • pomocí přístroje Bicom zjistím případnou chudokrevnost (deficit minerálních látek a vitamínů) 

Jídelní plán

  • nastavím přiměřené množství příjmu kcal podle bazálního výdeje metabolismu (výdej energie v klidovém stavu)
  • sestavím individuální jídelníček dle vašich možností (např. pracovní doby)
  • sestavím vzorový jídelníček přesně pro vás, při jehož dodržování bez problémů snížíte svoji váhu

Při další konzultaci

  • změřím, jaké množství tuku máte ve svém těle,
  • vypočítám vaše BMI,
  • vyhodnotím výsledky,
  • nastavím další cíle.

Úpravou a dodržováním doporučeného jídelníčku dochází k:

  • aktivaci látkové výměny,
  • zlepšení trávení,
  • úpravě hormonální nerovnováhy,
  • úpravě pH žaludku,
  • odstranění pocitu plnosti,
  • redukci váhy,
  • zlepšení vaší kondice,
  • celkové harmonizaci těla.

 

Zhubněte zdravě bez stresu a jo-jo efektu.

Chci zhubnout >